Company
Следующий шаг после определения ИМТ —
расчет количества калорий, необходимых к потреблению для снижения веса
Женщины 18-30 лет:
[0,0621х вес (в кг) + 2,0357] х 240 = Ккал
Женщины 30-60 лет:
[0,0342 х вес (в кг) + 3,5377] х 240 = Ккал
Женщины старше 60 лет:
[0,0377 х вес (в кг) + 2,7545] х 240 = Ккал
Для расчета берем формулу ниже.
Для снижения веса берем меню, которое по калориям будет меньше, чем ваша суточная норма. Например, вы посчитали, что суточная норма вышла на 1600 Ккал, значит меню вы берете на 1400 Ккал.
Далее
Назад
Вернуться к материалам курса
Реквизиты
Политика обработки персональных данных
Публичная оферта